你來時冬至，但眉上風(fēng)止，開口是“我來得，稍稍遲”，千年老相和，剎那即相斥，相逢亦不相識。北地起風(fēng)了，蝴蝶飛去了，南樓雪盡了，庭樹枯萎了，我說此日無事。”

二十四節(jié)氣之冬至
冬至（Winter Solstice）俗稱“冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等，是二十四節(jié)氣中一個重要的節(jié)氣，被視為冬季的大節(jié)日。

冬至的由來
早在二千五百多年前的春秋時代，中國就已經(jīng)用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個，時間在每年的公歷12月21日至23日之間。冬至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最南端，幾乎直射南回歸線（南緯23°26'）。這一天北半球得到的陽光最少，比南半球少了50%。北半球的白晝達(dá)到最短，且越往北白晝越短。冬至過后，夜空星象完全換成冬季星空，而且從今天開始“進(jìn)九”。而此時南半球正值酷熱的盛夏。
俗話說：“冬至到，吃水餃?！倍戏絼t是吃湯圓，當(dāng)然也有例外，如在山東滕州、曲阜、鄒城，冬至習(xí)慣叫做數(shù)九，流行過數(shù)九當(dāng)天喝羊肉湯的習(xí)俗，寓意驅(qū)除寒冷之意。各地食俗不同，在江南水鄉(xiāng)，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗，用以驅(qū)避疫鬼，防災(zāi)祛病。但吃水餃最為常見。

那么，立冬吃哪些食物最養(yǎng)生呢？
黃帝內(nèi)經(jīng)說:春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，一年四季養(yǎng)脾胃。
1、黑五類呵護(hù)滋養(yǎng)腎臟
立冬之后，經(jīng)常吃些黑色的食物呵護(hù)和滋養(yǎng)腎臟，比如常說的黑五類:黑米、黑豆、黑芝麻，核桃和黑棗熬成粥對腎是非常好的養(yǎng)護(hù)；
2、適量吃些肉類增加身體免疫力
冬季里吃些羊肉呀，牛肉呀，不僅含有蛋白質(zhì)，也含有一些脂肪，可以增加身體免疫力，同時也可以提高抗寒能力;
3、蔬果多吃保平安
北方冬季干燥寒冷，很多人容易出現(xiàn)便秘的情況，所以吃些水果和蔬菜，比如說白菜，蘿卜，土豆、山藥等這些蔬菜含有豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)，可增加腸道的蠕動;
4、注意補(bǔ)充富含維生素D的食物，促進(jìn)骨骼健康;
冬季日照少，戶外活動減少，容易出現(xiàn)維生素D的缺乏，經(jīng)常吃些奶類，豆制品，海帶，動物肝臟來彌補(bǔ)D的缺乏。
起居宜忌

冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)椤岸烈魂柹薄６恋叫『?、大寒，是最冷的季?jié)，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷。

因此，在寒冬季節(jié)，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：

1、注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
2、合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。
3、保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。
4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?，如平時堅(jiān)持用冷水洗臉等，提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。
5、隨時觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。
嚴(yán)冬時節(jié)還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低于35℃者為體溫過低。由于老人出現(xiàn)低體溫后，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。體溫過低的老年患者，發(fā)病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯癥狀。這類病人一般不出現(xiàn)寒戰(zhàn)，但得不到及時治療就會出現(xiàn)意識模糊。語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下?；颊呙}搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發(fā)硬、皮膚出現(xiàn)涼感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施。